Das Seminarprogramm
ESM - Embodied Stress Management
Mit bewegter Achtsamkeit aus der Stressfalle
Achtsamkeit ist eine gute Strategie, um mit Stress umzugehen. Doch wie können wir Achtsamkeit für uns finden, wenn alles drunter und drüber geht?
In diesem Seminar lernst du, wie du dem Stress mit einfachen, achtsamen Körperbewegungen begegnen kannst.
Über Bewegung behältst du den Kontakt zu dir selber und du bleibst handlungsfähig.
Das Besondere an den bewussten Körperbewegungen ist, wenn sie einmal erlernt wurden, können sie in jeder Lebenssituation eingesetzt werden.
Die ESM-Übungen basieren auf der Feldenkrais-Methode. Die Logik und der Unterricht sind im Wesentlichen identisch. Der Unterschied liegt im Fokus. Wo die Feldenkrais-Methode ergebnisoffen ist, fokussiert ESM auf die Verarbeitung und auf den Umgang mit Stress.
Zudem lernst du auch theoretische Inhalte über Stress kennen.
In diesem Seminar lernst du, wie du dem Stress mit einfachen, achtsamen Körperbewegungen begegnen kannst.
Über Bewegung behältst du den Kontakt zu dir selber und du bleibst handlungsfähig.
Das Besondere an den bewussten Körperbewegungen ist, wenn sie einmal erlernt wurden, können sie in jeder Lebenssituation eingesetzt werden.
Die ESM-Übungen basieren auf der Feldenkrais-Methode. Die Logik und der Unterricht sind im Wesentlichen identisch. Der Unterschied liegt im Fokus. Wo die Feldenkrais-Methode ergebnisoffen ist, fokussiert ESM auf die Verarbeitung und auf den Umgang mit Stress.
Zudem lernst du auch theoretische Inhalte über Stress kennen.
Dauer/Zeit:
individuell
Leitung:
Christa Pollheimer, Dipl. Feldenkraispädagogin
Ort:
individuell
Anmeldung:
Kurskosten:
auf Anfrage
Gruppenseminar auf Anfrage
Wohlbefinden am Computer-Arbeitsplatz
Wer am Computer arbeitet, weiss, dass es immer wieder eine Herausforderung ist, sich vor dem Bildschirm nicht allzu sehr zu verspannen.
Die häufigsten Beschwerden sind verspannte Schultern und verspannter Nacken, Kopfschmerzen oder müde Augen. Der Workshop stellt diese Problematik ins Zentrum. Wir machen unsere Gewohnheiten bewusst und lernen kleine und effektive Übungen kennen, um sich am Arbeitsplatz zu entspannen. Kann das Sitzen optimiert werden?
Können wir unseren Schultern, unserem Nacken und unseren Augen zwischendurch eine kurze Pause gönnen?
Die häufigsten Beschwerden sind verspannte Schultern und verspannter Nacken, Kopfschmerzen oder müde Augen. Der Workshop stellt diese Problematik ins Zentrum. Wir machen unsere Gewohnheiten bewusst und lernen kleine und effektive Übungen kennen, um sich am Arbeitsplatz zu entspannen. Kann das Sitzen optimiert werden?
Können wir unseren Schultern, unserem Nacken und unseren Augen zwischendurch eine kurze Pause gönnen?
Dauer/Zeit:
individuell
Leitung:
Christa Pollheimer, Dipl. Feldenkraispädagogin
Ort:
individuell
Anmeldung:
Kurskosten:
auf Anfrage
PDF Dateien zum Herunterladen
- Kursprogramm:
«Wohlbefinden am Computer-Arbeitsplatz»